Нейро-ассоциативное регулирование (NAC) — это наука управления нервной системой. Чтобы изменить паттерн навсегда, выполните 3 шага:
Вы должны поверить в 3 вещи: 1. Что-то ДОЛЖНО измениться. 2. Я ДОЛЖЕН изменить это. 3. Я МОГУ изменить это прямо сейчас.
Положите конец вашей текущей модели. Сделайте что-то радикальное и неожиданное, когда чувствуете приступ лени или гнева. Выбейте мозг из колеи.
Создайте вдохновляющую альтернативу и подкрепляйте её. Эмоционально вознаграждайте себя за каждый микро-прогресс, пока это не станет инстинктом.
Если стандартная мотивация не работает, искусственно создайте экстремальный рычаг боли.
Одна женщина никак не могла похудеть. Она нашла подругу и публично пообещала: если она пропустит тренировку или нарушит диету, она съест целую банку собачьих консервов.
Они поставили эти банки на видное место. Каждый раз, когда мозг предлагал ей прокрастинировать, она брала банку и читала состав: «Кусочки конины и костная мука». Её нервная система мгновенно связывала такую невыносимую тошнотворную боль с ленью, что пойти на пробежку становилось абсолютным удовольствием.