Дыхание управляет кровеносной системой и током лимфы, стимулируя иммунитет.
Лучший способ очистить организм — ритмичное дыхание по формуле 1-4-2. Вдохните через нос (например, на 7 счетов). Задержите дыхание в 4 раза дольше (28 счетов). Медленно выдохните через рот в 2 раза дольше вдоха (14 счетов).
Наше тело на 80% состоит из воды. Не менее 70% вашего рациона должно состоять из продуктов, богатых естественной водой (свежие овощи, зелень).
Когда вы переживаете стресс, ваш организм обезвоживается. В стрессовой ситуации не хватайтесь за тяжелую еду — выпейте стакан чистой воды. Это изменит биохимию и эмоциональное состояние.